宅男，又称“家蹲”“懒汉”“隐蔽人士”……指人常常处于狭小空间，拒绝社交和参与社会，自我封闭地生活。
显然宅男是非常难找到女友的，由于他们一般隐匿在角落里，没任何表现欲和吸引力，女孩一般也不会注意宅男。假如宅男想要找女友，就需要得先改变自己!
宅男怎么样改变自己
1. 第一宅男就要改变自己喜欢宅在家的习惯，多去参加户外运动、聚会、社交等。户外运动是一个非常不错的方法，譬如天天晨跑之类的，既能训练身体，还能克服宅在家的习惯。
2. 改掉在家玩电子竞技、看动漫的习惯，宅男一般宅在家做这类事情，但这类所带来的乐趣，总是又寥寥无几，且容易叫人失去社交的能力。
3. 宅男极少主动联系其他人，因此改变我们的办法，就是多和我们的朋友、同学联系，但不要仅限于社交软件上的聊天，可以多参与平常的聚会。
4. 宅男的通病就是自卑，因为自己的实力不足，常常感到自卑且害臊，在与人交流的时候不自信，其实和人交流没什么好怕的，多试一试胆量就练出来了。
宅男找女友的办法
1. 要想找到女友，宅男就得先调整社交，假如你都不认识女孩，如何可能交到女友呢?每人都不出门，那样恋爱就不会发生!长期不和人接触，容易在社交中叫人感觉怪异，当宅男适应社交时，才能有找女友的首要条件——认识一些女孩。
2. 不少宅男单身是什么原因，就是缺少异性资源，通俗来讲就是认识的女孩太少了，一只手都能数完，以至于看大家都秀外慧中，采集异性资源的办法有两类：一是线上社交软件展示自己;二是线下参加聚会、多搭讪，参与社交。
3. 恋爱这回事，本身就是互相吸引，癞蛤蟆吃天鹅肉完全就是痴心妄想，即使是宅男也会喜欢女神，而不是恐龙妹。换位考虑，女宅也会优先考虑有着更强实力的男孩，因此宅男应该优先提高我们的实力。
4. 认识女孩并不难，重点在于宅男怎么样和女孩拉近关系，从普通朋友进步成男女朋友关系，这就需要约会来慢慢促进了。
